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ねむり

≪もう寝た?≫≪何してるの?≫最近夜中の3時ごろ友人からメールがやたらと届く。「寝てるよ!何時だと思ってんだ~」と思いながら連日続くと心配になる。仕事が忙しいと言ってたからカラダ疲れているはずじゃないんかな。話をきくと≪眠れないんだ・・・≫と。日が昇り始めて早く寝ないとって思ったら焦ってきて、やっと眠れたら起きる時間で、、、ぼーとしたまま仕事にいくからカラダがしんどいそうだ。寝る前に、ぬるめのお湯にゆっくりと浸かってカラダをリラックスさせてあげ~と話した。オレンジの香りが好きなのでエッセンシャルオイルも入れることもおすすめした。『眠り』って自律神経の働きが大きく影響しているんですよね。自律神経っていうのは、呼吸、循環、消火吸収、排泄、体温など人間の生命活動をコントロールしています。2種類あって活動を活発にする交感神経とカラダを休ませる副交感神経とがあります。このスイッチの切り替えがうまくいかないと寝つきが悪かったりしちゃうんです。だからカラダが眠りにつきやすい状態をつくってあげることが大切なんですね。もうひとつ、腹式呼吸もおすすめです。そのお話はまた今度・・・

dau

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